Fit durch den Winter - auf dem Rad!
Radfahren ist auch im Winter eine großartige Möglichkeit, aktiv und gesund in die kommenden Monate zu gehen. Mit ein wenig Entschlossenheit, der richtigen Einstellung und passender Ausrüstung kannst du auch...
-
-
Dehnen für Radfahrer*innen: Routine erwünscht – schon fünf Minuten reichen!
Kommst du auch oft völlig "gerädert" von einer Radtour zurück? Nacken, Arme, Schultern, Beine: Alles schmerzt, spätestens am Folgetag? Statt nach der Fahrt direkt zum Kühlschrank oder unter die Dusche...
-
FTP Test für Radfahrer
Der Grundstein deines Trainings Nicht nur schmerzhaft, sondern quälend und richtig übel: der FTP-Test. Er wird von vielen gefürchtet, weil er brutal zur Sache geht und dir nüchtern zeigt, auf...
-
9 Gründe, öfter mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren
Nervige Staus, verspätete Bahnen, vollgestopfte Busse - wer mit dem Auto oder ÖPNV ins Büro pendelt, riskiert schon vor Arbeitsbeginn schlechte Laune. Und auf dem Weg nach Hause der ganze...
-
5 Rezepte für für Radfahrer
Gesund und lecker - für mehr Power auf dem Rad Ohne Mampf kein Kampf - das gilt besonders fürs Radfahren. Wer gern und viel Fahrrad fährt, der isst in der...
-
30 Tage Rollentrainer
Ein Selbstversuch Der Plan war gut: 30 Tage am Stück wollte ich jeden Tag mindestens 30 Minuten im Sattel und auf der Rolle sitzen. Die Motivation war hoch, immerhin wollte...
-
Krafttraining für Radsportler ohne Equipment
Radfahren ist natürlich ohne Frage ein Ausdauersport. Dennoch brauchen wir Radsportler auch genügend Kraft in all unseren Körperpartien, um unseren liebsten Sport auszuführen. Genau da kommt das Krafttraining ins Spiel....